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Médicos nomearam 10 alimentos que deveriam estar na dieta de todo homem

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Quem disse que só as mulheres deveriam cuidar dos seus? Os homens também precisam de alimentos saudáveis ​​para manter a forma e evitar problemas de saúde.

Aqui estão 11 superalimentos que ajudarão os homens a melhorar sua saúde:

1. Espinafre:

Espinafre: Rico em vitaminas, minerais e antioxidantes.
Melhora as funções cognitivas e a circulação sanguínea.
Adicione em saladas, omeletes, coquetéis.

2. Amêndoas:

Contém magnésio, que é essencial para o funcionamento muscular, nervoso e cardíaco.
Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Coma um punhado de amêndoas como lanche ou adicione-as a uma salada.

3. Iogurte:

Iogurte: Fonte de cálcio, importante para a saúde óssea.
Contém probióticos que melhoram a digestão.
Escolha iogurte sem açúcar e adicione frutas, nozes ou sementes.

4. Tomates:

Contém licopeno, que protege contra o câncer de próstata.
Bom para o coração e para a digestão.
Coma fresco, faça molhos, leve ao forno ou adicione saladas.

5. Batatas:

Rico em potássio, vitamina C e fibras.
Restaura o desempenho e fornece energia.
Coma batatas assadas, cozidas ou cozidas.

6. Sardinhas:

Contém proteínas e ácidos graxos ômega-3.
Reduz o risco de doenças cardiovasculares.
Coma sardinhas enlatadas ou frescas.

7. Mirtilos:

Bagas de baixa caloria, adequadas para perda de peso.
Melhora a memória e a visão.
Coma fresco, misture com iogurte ou smoothies.

8. Abacates:

Abacate: contém gorduras saudáveis, potássio e fibras.
Reduz o colesterol e melhora o trato digestivo.
Coma fresco, adicione saladas ou faça guacamole.

9. Produtos integrais:

Protege contra o câncer de cólon.
Melhora a função digestiva.
Coma pão integral, macarrão e cereais.

10. Melancia:

Melancia: Contém licopeno, que faz bem ao coração e à próstata.
Hidrata bem o corpo.
Coma fresco, faça smoothies ou sorvete de melancia.

Este material é apenas para informação geral e não deve ser usado como base para diagnóstico ou aconselhamento médico. As publicações neste site baseiam-se nas pesquisas mais recentes, relevantes e cientificamente sólidas, na área médica. No entanto, se necessitar de um diagnóstico ou aconselhamento médico, consulte o seu médico de família ou especialista.

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