Dicas úteis

O café pode não só ajudar, mas também prejudicar: são nomeados os sinais que indicam que é hora de parar de tomar café

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Você provavelmente já sabe que tem muitas vantagens. Porém, consumir café em grandes quantidades pode causar danos. Existem vários sinais que podem ajudá-lo a entender que você está bebendo muito café.

Como entender que você bebe muito café?

Cada pessoa tem uma certa tolerância ao café, por isso vale a pena prestar atenção aos sintomas individuais. Os adultos não podem consumir mais do que 400 miligramas de cafeína por dia. Existem também algumas situações em que vale a pena abrir mão do uso de uma bebida aromática.

Desconforto físico:

  • Ansiedade e nervosismo;
  • Insônia ou ritmo de sono perturbado;
  • Dor de cabeça;
  • Distúrbios estomacais, azia;
  • Aumento da frequência cardíaca;
  • Tremores musculares;
  • Desidratação.

Mudanças emocionais e psicológicas:

  • Irritabilidade e hipersensibilidade;
  • É difícil focar e concentrar-se;
  • Diminuição da motivação;
  • Sentir-se deprimido ou ansioso;
  • Ataques de pânico.

Outros sinais:

  • Aumento da tolerância à cafeína – é necessário cada vez mais café para obter o mesmo efeito;
  • Dependência de cafeína – você se sente mal se não consegue tomar café;
  • Cansaço constante, mesmo com sono suficiente.

Se você notar alguns desses sinais, talvez seja hora de reduzir o consumo de café.

Com pressão alta. A cafeína provoca pressão arterial ainda mais alta.

Altos níveis de cafeína podem causar sintomas de refluxo ácido. Isso ocorre porque o esfíncter esofágico inferior relaxa e o ácido estomacal pode entrar nele. Neste caso, não se pode beber não só café, mas também chá ou refrigerantes.

O café afetará negativamente uma pessoa, pode haver problemas de sono ou insônia. Após o almoço, você deve evitar todas as bebidas que contenham cafeína.

Beber pode causar aumento da frequência cardíaca, sinais visíveis de ansiedade, tremores e fortes dores de cabeça.

O café se torna a razão pela qual uma pessoa não sente fome. Quando o efeito passa, surge o desejo de comer uma grande quantidade de comida. Conseqüentemente, uma pessoa começa a comer demais.

O consumo de cafeína afeta negativamente o ciclo menstrual e pode provocar sua violação. O café é uma bebida deliciosa e aromática que só pode ser benéfica quando consumida com moderação. Não abuse se não quiser problemas de saúde.

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