Dicas úteis

Os médicos nomearam alimentos que contêm vitamina D: não são apenas peixes

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Existe uma opinião predominante de que o principal fornecedor de vitamina D para o corpo humano após a luz solar é o óleo de peixe. Porém, isso não é verdade, pois essa vitamina também é encontrada em outros alimentos.

Claro, antes de tudo é peixe

Em primeiro lugar estão os peixes gordurosos (como o salmão), que contêm ácidos graxos ômega-3 e vitamina D. No entanto, os peixes capturados na natureza têm mais nutrientes do que os peixes criados em fazendas.

Nem é preciso dizer que o óleo de fígado de bacalhau e as conservas de peixe também são boas escolhas.

Em segundo lugar, ovos

Muitas pessoas não querem comer clara de ovo, acreditando que a gema aumenta o colesterol. Porém, é a gema que contém essa vitamina D. E com o consumo moderado de ovos, o nível de colesterol não será alto.

Terceiro, cogumelos

Deve ser cultivado no campo e não industrialmente. Esta vitamina não deve ser procurada em champignons, que são cultivados em massa nas fazendas.

Este material é apenas para informação geral e não deve ser usado como base para diagnóstico ou aconselhamento médico. As publicações neste site baseiam-se nas pesquisas mais recentes, relevantes e cientificamente sólidas, na área médica. No entanto, se necessitar de um diagnóstico ou aconselhamento médico, consulte o seu médico de família ou especialista.

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