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Quais hábitos reduzem o colesterol HDL. Como você pode manter bons níveis de colesterol

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Existem certos hábitos que reduzem o colesterol HDL. Mencionamos que também é conhecido como “colesterol bom” e traz muitos benefícios para o nosso corpo.

Quais hábitos reduzem o colesterol HDL

Um nível ideal de colesterol HDL, ou seja, colesterol bom, protege o coração e os vasos sanguíneos. Também,

Em primeiro lugar, se tivermos um nível ideal de colesterol HDL no corpo, o risco de sofrer um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco é baixo. Também possui propriedades antiinflamatórias.

E ainda como mantê-lo sob controle e quais hábitos reduzem o colesterol HDL? Muitos deles estão presentes na vida de muitas pessoas. Mesmo assim, poucos estão cientes dos efeitos colaterais.

Fumar, por exemplo, é um daqueles hábitos que reduzem o colesterol HDL. Os cigarros contêm certos produtos químicos que, com o tempo, podem afetar a função do colesterol no corpo.

Como você pode manter um nível ideal de colesterol bom

Ao mesmo tempo, os medicamentos diuréticos também podem ter certos efeitos colaterais. A resistência à insulina e a síndrome metabólica, por sua vez, reduzem o colesterol HDL. Somam-se a estes fatores genéticos, como a doença de Tânger.

Agora que descobrimos quais hábitos reduzem o colesterol HDL, ou seja, o colesterol bom, é bom saber o que podemos fazer para mantê-lo o mais ideal possível. Parar de fumar deve ser a primeira opção.

Além disso, é necessário mais movimento. Opte por um estilo de vida equilibrado e certifique-se de que pratica exercício físico pelo menos 30 minutos por dia, quer se trate de passeios no parque ou de atividades em casa.

Ao mesmo tempo, é bom observar o peso. Pessoas com excesso de peso, por exemplo, podem enfrentar graves problemas de saúde. Ao mesmo tempo, o consumo de álcool pode, por sua vez, afetar o colesterol, por isso é melhor desistirmos dele.

. É fundamental ter no prato vegetais, frutas, mas também gorduras saudáveis, para que o nosso corpo funcione normalmente e nos sintamos bem.

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