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Qual fruta vai te ajudar a adormecer e dormir melhor: essa resposta surpreendeu muitos

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Todo mundo sabe que o jantar deve ser feito algumas horas antes de dormir, para que ainda tenhamos tempo de digeri-lo antes de dormir. Porém, existem alimentos que podem ser consumidos à noite não só sem prejudicar, mas também beneficiando o sono.

O Royal College of Occupational Therapists (RCOT) descobriu que comer bananas antes de dormir pode ajudá-lo a adormecer mais facilmente. Eles afirmam que esse efeito se deve ao triptofano da fruta, um aminoácido que ajuda o corpo a produzir serotonina e melatonina, The Express.

Fonte de magnésio e potássio, de acordo com The Sleep Charity, eles podem ajudar a “relaxar os músculos tensos”.

Observa-se também que eles contêm o importantíssimo triptofano, que estimula a produção de hormônios cerebrais calmantes essenciais. Portanto, as bananas podem ser consumidas antes de dormir ou transformadas em coquetéis.

Mas as bananas não são o único alimento que você pode comer antes de dormir. Esses alimentos incluem Eles contêm magnésio, que promove relaxamento muscular e sono melhor.

Este material é apenas para informação geral e não deve ser usado como base para diagnóstico ou aconselhamento médico. As publicações neste site baseiam-se nas pesquisas mais recentes, relevantes e cientificamente sólidas, na área médica. No entanto, se necessitar de um diagnóstico ou aconselhamento médico, consulte o seu médico de família ou especialista.

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