Dicas úteis

Quanto tempo você precisa dormir para dormir o suficiente: uma regra simples

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Qual é a duração ideal do sono? Esta questão é objeto de muito debate. Algumas pessoas acham que seis horas são suficientes. Outros acreditam que você só consegue dormir o suficiente se dormir 10 horas seguidas.

As seguintes variantes da duração diária apropriada do sono são frequentemente mencionadas: 7 horas, 8 horas, 9 horas. Eles estão perto da verdade. Porém, se você precisar da duração exata de uma noite de descanso, a seguinte opção “média” pode ser considerada ideal: 7 horas e 40 minutos. E estamos falando de sono ininterrupto.

Se uma pessoa seguir esta regra, é provável que sempre durma o suficiente.

O que acontece se você dormir muito pouco?

Se a duração do sono for de cerca de 5 horas e esta situação continuar por semanas, nada de bom acontecerá a uma pessoa. Podem surgir problemas de saúde. Você pode ficar acima do peso. Além disso, a memória se deteriorará, surgirão irritabilidade e desatenção.

Aliás, muito tempo também pode causar consequências indesejáveis.

Este material é apenas para informação geral e não deve ser usado como base para diagnóstico ou aconselhamento médico. As publicações neste site baseiam-se nas pesquisas mais recentes, relevantes e cientificamente sólidas, na área médica. No entanto, se necessitar de um diagnóstico ou aconselhamento médico, consulte o seu médico de família ou especialista.

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