Dicas úteis

Trabalhar em detrimento do descanso, tensão e estresse constantes, ignorando os limites entre trabalho e descanso afetam a saúde física e mental

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Se todos os diasse você achar difícil combinar o modo de trabalho e descansona hora de se preparar para férias mais longas, é importante não só planejar, mas também pensar nas atividades: reservar tempo para atividades físicas, estar na natureza,finalmente, cuidar da saúde, e a cartadeixe de lado ligações ou problemas no trabalho.

Importante – dirvocê tem

Embora haja quem acredite que, depois de trabalhar arduamente a semana toda, será suficiente dormir no fim de semana, na verdade, isso não compensará o cansaço vivido nos outros dias. O médico de reabilitação Jadvyga Velžienė, do centro de saúde “Energetikas”, enfatiza a importância de um sono de qualidade constante e de um regime de trabalho e descanso. “O modo de dormir é necessário para que o corpo não sofra estresse e descanse adequadamente. Portanto, descansar e dormir mais apenas nos finais de semana definitivamente não será suficiente. Considerando o estilo de vida, as responsabilidades assumidas, o stress vivido, mesmo duas semanas de férias podem não ser suficientes”, comentou o médico de reabilitação.

No seu consultório, Velžienė encontra pacientes que se queixam de problemas de saúde devido a um regime de descanso e trabalho desequilibrado: é difícil levantar-se de manhã, concentrar-se, controlar a tensão que sentem, embora os exames de saúde estejam de acordo com o normas.

“Quando questionados sobre seus hábitos de trabalho, verifica-se que uma pessoa não tirava férias há muito tempo e, se tirava, passava algumas semanas fazendo tarefas domésticas e resolvendo problemas domésticos. Outros, mesmo quando saíam de férias, respondiam cartas de trabalho, telefonemas, planejavam trabalhos que teriam que fazer somente após retornarem. Não oferece muitos benefícios. É muito importante mudar o ambiente, vivenciar novas experiências, desligar o telefone e outros dispositivos que distraem com a maior frequência possível durante as férias. O tempo de férias deve ser dedicado ao descanso de qualidade, pelo menos parte do tempo de férias deve ser gasto onde você não precisa se preocupar, resolvendo os problemas do dia a dia”, destacou o médico.

Está provado que apenas passar algumas horas na natureza melhora a saúde física e emocional. Descansando à beira-mar, a brisa marítima saturada de iodo e óleos essenciais de pinho tem um efeito positivo na saúde. Uma caminhada na praia ajuda a superar a ansiedade e o estresse e a melhorar a saúde – é importante fazê-la em qualquer clima, assim você fortalecerá sua saúde física e emocional.

As férias são um ótimo momento para praticar atividade física, mimar-se com uma massagem que melhora o sangue e o metabolismo, exercitar os músculos, passar mais tempo ao ar livre, passear, nadar, experimentar exercícios de fisioterapia ou outros procedimentos de bem-estar – encontre algo que você pode fazer que seja agradável e benéfico para sua saúde e para uma sensação melhor.

Deixe o trabalho no trabalho

A psicóloga Ana Marija Leonavičienė ressalta que reservar um tempo para um descanso de qualidade é importante não só nas férias, mas em todos os dias úteis. “Assim que você fechar a porta do escritório, lembre-se de que o trabalho de hoje acabou, é hora de descansar. É necessário traçar um limite claro entre as diferentes atividades: as questões domésticas não devem ser resolvidas no ambiente de trabalho, no descanso ou no convívio com entes queridos, é importante distanciar-se dos pensamentos sobre o trabalho. A impossibilidade de deixar o trabalho a portas fechadas pode sim se tornar causa de ansiedade e depressão no longo prazo”, comentou a psicóloga.

Segundo o interlocutor, é difícil para as pessoas traçarem limites entre trabalho e descanso, porque se sentem insubstituíveis no trabalho. Muitas pessoas temem que, se não atenderem a chamada durante as férias, o trabalho será interrompido e surgirão problemas. “A rotina às vezes é tão paralisante que fica difícil para as pessoas sair dela, se distanciar, simplesmente desligar o telefone. Para as pessoas que trabalham em casa, é quase impossível separar o descanso do trabalho, mas correm um risco ainda maior de esgotamento. Então, para quem trabalha em casa, mudar o ambiente é ainda mais importante. Se é difícil se preparar para férias longas ou é preciso esperar, uma ida à praia no fim de semana, recreação ativa, também pode ajudar a manter o equilíbrio entre trabalho e descanso”, destacou a psicóloga.

Marija Leonavičienė

Segundo a psicóloga, as férias passadas em casa não são um descanso de qualidade. Não é necessário ir para outra parte do mundo, mudar o ambiente, fazer algo agradável, você pode cuidar da sua saúde, por exemplo, passando um tempo no litoral da Lituânia. “Vamos mudar o ambiente doméstico para uma bela paisagem, prados perfumados, florestas de pinheiros. O mais importante é que num ambiente diferente começamos a olhar tudo com outros olhos, temos novas ideias”, disse AM Leonavičienė.

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