A primeira coisa que você deve fazer pela manhã, depois de acordar e sair da cama. Doutor Vlad Ciurea diz que faz maravilhas para o nosso corpo
O médico Vlad Ciurea revelou qual é a primeira coisa que você deve fazer pela manhã, depois de acordar e sair da cama. A especialista explicou como deve ser um dia para ter uma vida saudável.
A primeira coisa que você deve fazer pela manhã depois de acordar e sair da cama, segundo o médico Vlad Ciurea
ele falou sobre a hora ideal de dormir e também sobre o que fazer pela manhã ao acordar. O horário recomendado para dormir é às 21h30, e o despertar matinal deve ser o mais cedo possível.
Além disso, quando acordamos de manhã, não precisamos tomar café ou tomar café da manhã imediatamente. Em vez disso, temos que sair da cama, abrir a janela e respirar ar puro.
“Acordar deve ser o mais cedo possível. Horário ideal para dormir: 21h30. À noite, vamos lembrar o que fizemos naquele dia e planejar o que faremos amanhã. A primeira coisa a fazer pela manhã: respirar ar puro em frente à janela aberta”explicou o médico Vlad Ciurea há algum tempo.
Além disso, um copo de água em temperatura ambiente é a primeira bebida que devemos beber ao acordar. Depois disso, é bom comer algo doce, como uma fruta ou algo com chocolate. O café da manhã deve ser consumido devagar, sem telefone ou informações que possam nos cobrar negativamente.
“A primeira bebida é um copo de água em temperatura ambiente. Depois, algo doce: mas não açúcar, mas fruta ou chocolate. Café da manhã. Sem pressa, sem notícias de acidentes, sem telefone. Eles nos cobram negativamente. Eu recomendo ouvir música”disse o Dr. Vlad Ciurea, citado por antena3.ro.
O almoço deve consistir em uma refeição que contenha frutas e vegetais frescos e vitamina E, que protege contra o Alzheimer. Estes incluem sementes, nozes, avelãs, amêndoas, pêssegos ou peixes magros.
“À noite: um bife e uma taça de vinho. Eu imploro por peixe. O excesso de álcool afeta os centros nervosos!”disse o médico também nas redes sociais.
Até que horas podemos tomar café?
Ao mesmo tempo, o médico afirmou ainda que não é bom consumir café depois das 17h para poder durar mais tempo. Esse hábito pode ter efeitos graves no corpo.
“Não vamos esquecer que uma das causas da doença de Alzheimer é o uso excessivo do cérebro. Temos que dar ao cérebro o que ele gosta, dependendo de cada um de nós e dos seus pequenos momentos de relaxamento. Assim como damos ao estômago uma sobremesa, um biscoito”explicou o Dr.
