A maioria de nós está acostumada a começar o dia com uma xícara de café forte e aromático. Porém, poucas pessoas pensam que esse hábito de tomar café com o estômago vazio pode ser prejudicial ao nosso organismo.
Por que você não deve tomar café com o estômago vazio?
A razão é que o café contém naturalmente cafeína, o que estimula a produção de suco gástrico. Isso, por sua vez, irrita o revestimento do estômago. Se esse “ritual” for repetido regularmente, é provável que o resultado seja gastrite ou úlcera.
Outra consequência negativa é que a cafeína aumenta a acidez do estômago, o que faz você sentir fome e seu apetite torna-se verdadeiramente bestial.
Mas isso não é tudo: a cafeína também pode atuar como diurético. Isso aumenta o risco de desidratação.
Como tomar café sem prejudicar a saúde?
Se você não deseja consequências negativas para a saúde, siga estas regras para beber esta bebida.
Em primeiro lugar, antes de tomar o café da manhã, é melhor comer algo leve, como fruta ou iogurte. Isso pode ajudar a reduzir os efeitos da cafeína na mucosa do estômago. Você também pode tentar adicionar leite ou creme ao café para reduzir seu efeito no corpo.
Além disso, é importante lembrar de observar a moderação. Não beba muito café, principalmente com o estômago vazio. Recomenda-se consumir no máximo 1 a 2 xícaras por dia e levar em consideração as características individuais do seu corpo.
É igualmente importante que você escolha apenas café de alta qualidade e evite açúcar ou aditivos artificiais.
